Waspada! Bekerja Terlalu Banyak Duduk Berisiko Penyakit Jantung

Dok: Ogahdiem.com

Ogahdiem.com | Buat Anda, para pekerja kantoran,  karyawan pabrik dan lainnya yang biasa menghabiskan sebagian besar waktu bekerja dengan duduk, hendaknya lebih waspada. Sebab, gaya hidup pasif yang Anda lakukan tersebut rentan terserang penyakit jantung.

Terlebih, mulai dari perjalanan dari rumah ke tempat kerja hingga saat istirahat di rumah Anda pun banyak duduk menonton televisi atau gadget.

Bahkan, risiko penyakit jantung itu tak memandang bulu meski kita memiliki berat badan yang normal. Jadi, bila selama ini kita hanya tahu kegemukan adalah faktor utama yang meningkatkan penyakit jantung. Itu salah! Sebab, masih banyak faktor lain yang berkontribusi terserang penyakit jantung. Salah satunya adalah bekerja terlalu banyak duduk.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) menyimpulkan betapa berbahayanya gaya hidup kurang aktif dan kebanyakan duduk terhadap risiko penyakit jantung.

Studi itu meneliti orang dewasa berusia 40 hingga 79 tahun dengan indeks massa tubuh normal hingga berlebih.

Peneliti menemukan orang dengan indeks massa tubuh sehat- yaitu antara 18.5 hingga 24,9- namun memiliki gaya hidup pasif berisiko tinggi untuk mengalami penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

“Sangat penting untuk aktif secara fisik. Ini lebih penting dari sekadar berat badan atau indeks massa tubuh,” kata dokter Erik Van Iterson, direktur pusat rehabilitasi jantung.

Menurutnya, hasil studi itu menunjukkan efek kumulatif dari bagaimana semua aspek dalam gaya hidup berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung.

Hidup aktif tidak cuma melakukan olahraga dua jam di akhir pekan, tetapi harus menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Jika kita bekerja dengan durasi delapan jam sehari, Van Iterson menyarankan agar kita melakukan aktivitas fisik berupa jalan kaki selama lima menit setiap jamnya.

Dengan cara ini, kita telah mampu mengakumulasikan 40 hingga 50 menit waktu untuk berolahraga tanpa kehilangan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. (Cahyo/Ogahdiem.com)

3 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*